6 – Frequenza e Numero di Recitazioni

Eccoci alla sesta lezione del mini-corso gratuito Super Mantra, che ti mostra come ottenere risultati concreti e misurabili dalla pratica del Mantra Yoga!

Mi capita spesso di incontrare persone che credono che più tempo si mediti o più si aumenti il numero di recitazioni di un mantra e maggiori siano i benefici.

Questo può anche essere vero però bisogna stare attenti a non confondere la qualità con la quantità.

Infatti forse anche tu conosci qualcuno che si dedica ore e ore al giorno alla preghiera o alla meditazione, eppure gli effetti tardano a farsi vedere nella sua vita. 🙁

Prima della quantità viene la qualità, e su questo non ci piove. Iniziare troppo presto ad aumentare la quantità, desiderando dedicare più tempo della nostra giornata alla meditazione, potrebbe andare a discapito della qualità.

Ma allora quante volte va recitato un mantra?

Meglio pochi minuti ben fatti al giorno che ore e ore passate a far divagare la mente.

Infatti se si impara a concentrare la mente sull’ascolto per soli quindici/venti minuti al giorno, aumentare il tempo sarà poi un gioco da ragazzi.

Se invece ci si abitua a recitare con disattenzione per un tempo relativamente lungo, sarà molto difficile (anche se ovviamente non impossibile) ritrovare la qualità che è necessaria per rendere veramente efficace la recitazione di qualsiasi mantra.

Nelle antiche scritture vediche è detto che basta recitare anche una sola volta un mantra con l’attitudine e la concentrazione giusta per ottenere tutti i benefici che quel mantra promette.

Naturalmente adesso non la voglio fare così facile, quell’attitudine giusta significa uno stato mentale che normalmente necessita di molto esercizio e di un certo stile di vita per essere raggiunto.

Però è emblematico che nei racconti storici del MahaBharata, un’epopea meravigliosa che ti consiglio di leggere se vuoi approfondire l’arte e la cultura dell’antica India, durante le battaglie i guerrieri potevano materializzare delle vere e proprie armi semplicemente con i mantra.

Oppure potevano colpire in modo estremamente preciso con le loro frecce obiettivi anche molto distanti e di piccole dimensioni. E lo recitavano, appunto, una volta sola!

Quindi anche se in questo momento potrebbe sembrarti assurdo, se ti poni con la giusta intenzione e attitudine anche una unica recitazione al giorno potrebbe portarti benefici inimmaginabili.

Naturalmente tutto deve essere fatto con la massima cura, in quanto (e immagino che questo ti sembri ovvio), l’attitudine corretta è molto diversa da”voglio questo, voglio quello, dammi quest’altro, realizzami quest’altro ancora…” 😉

Detto questo, tradizionalmente il numero minimo di recitazioni di un mantra è stato fissato dagli antichi rishi vedici in 108 ripetizioni. Il numero 108 è considerato un numero sacro, mistico direi, e per questo lo trovi spesso nella civiltà vedica.

Se deciderai o hai deciso di recitare il tuo mantra per 108 volte, il tempo necessario per finire tutte le ripetizioni dipende ovviamente dalla lunghezza del mantra.

Con il Gayatri Mantra o il Mantra della Liberazione ci metterai circa 20 minuti, con mantra più brevi come quello di Ganesh ci metti solo 10 minuti.

Ma come, è possibile avere i benefici di un mantra con soli 10/20 minuti al giorno di pratica?

Guarda, non voglio illuderti, ma contemporaneamente non voglio nemmeno portarti sulla strada del “mi sfinisco di recitazioni e poi mollo tutto”.

Se ti ri-avvicini o anche ti avvicini per la prima volta alla recitazione di mantra scegli sempre la via della sobrietà che, ti assicuro, è quella che rende di più in termini di efficacia della pratica.

Credo che sia evidente anche a te che se dedichi più tempo della giornata alla pratica di recitazione, i risultati si vedranno molto probabilmente prima e questo perché facendo più esercizio si diventa esperti più in fretta.

Ma come ti dicevo prima basterebbe anche un’unica recitazione per un’unica volta… se l’attitudine è quella corretta!

Non devi necessariamente attenerti alle 108 volte, decidi pure tu quante volte recitare il mantra (tradizionalmente si sceglie un numero dispari di volte, tipo 11, se non è 108).

Il numero di recitazioni dipenderà:

• dal tipo di lavoro che fai
• dalla situazione familiare
• dal tipo di mantra
• dal tempo che hai a disposizione
• ecc.

La cosa che ritengo fondamentale, è che tu prenda un impegno serio: decidi il numero di recitazioni e portalo avanti con rispetto e dedizione. Come non smetterò mai di ripetere, la qualità e fondamentale!

Quando recitare i mantra

Se per te non è un argomento del tutto nuovo, credo che sul quando recitare un mantra non ci sia alcun dubbio: tradizionalmente vengono suggeriti due momenti: il mattino presto, o la sera al tramonto.

Della mattina presto parlo dopo, ora inizio dal tramonto :)… devi sapere che nell’antichità tramonto significava all’incirca “andare a letto” o giù di lì.

La pratica serale di recitazione dei mantra chiudeva la giornata; dopo la recitazione c’era la cena, un po’ di socializzazione familiare e tutti a dormire (l’elettricità oggi ha cambiato l’adesione ai ritmi della natura).

Quindi se decidi di usare la sera per la tua pratica, ti suggerisco di farlo prima di andare a letto o comunque in un momento che sia di chiusura della giornata, non che poi riparte tutto magari con una serata in discoteca o la cena da amici :)…

Detto questo, secondo me e secondo la stragrande maggioranza di praticanti e maestri di Mantra Yoga, il momento migliore è al mattino presto, all’alba.

Immagino che a questo punto starai con gli occhi spalancati e increduli mentre pensi: “Ma come Lorenzo, io vado a lavorare presto, come faccio a recitare il mio mantra al mattino?”

OK, sono d’accordo con te, come ti dicevo prima, la tua situazione è sicuramente unica e devi trovare il giusto equilibrio nella tua giornata: per questo motivo, se la vuoi sapere tutta, se non c’è altro modo, scegli qualsiasi momento per recitare il tuo mantra.

Ma se invece vuoi attenerti al consiglio dei Veda, cerca di recuperare in qualche modo quei 20 minuti di sveglia al mattino, magari andando a dormire 20 minuti prima alla sera.

Questa semplice “austerità” che deciderai di fare, programmerà il tuo inconscio in questo modo: “per me questo momento è fondamentale, è un momento importantissimo della giornata”, e così la tua pratica di recitazione sarà mille volte più efficiente e porterà risultati più velocemente e di qualità.

Lo sai anche tu che se vuoi qualcosa di diverso dalla vita devi fare qualcosa di diverso o essere una persona diversa.

Quale migliore occasione per dare una svolta netta al destino se non iniziare una pratica seria di recitazione di mantra, fatta col cuore ma anche con le azioni concrete?

Nella prossima lezione (che è l’ultima di questo mini-corso gratuito) parleremo proprio di azioni concrete e obiettivi. Per ora attendo le tue riflessioni qui sotto: sei d’accordo con me? Hai altre idee e suggerimenti sul numero di recitazioni?